Sim. A genética importa. Mas genética não significa destino. Inclusive, na maioria dos casos, como causa, ela está lá embaixo da lista, bem depois de alimentação e estilo de vida. Então não me venha culpando a genética exclusivamente para se escravizar a um remedinho e chutar o balde no que realmente importa: alimentação, atividade física, composição corporal, sono, estresse e metabolismo.

Se você acha que é a única pessoa que senta para meditar e, cinco segundos depois, já está planejando o jantar, lembrando de um e-mail de 2019 ou discutindo mentalmente uma conversa que nunca aconteceu... parabéns, você está meditando exatamente como todo mundo começa.

Eu costumo chamar o diabetes de “assassino silencioso” porque ele tem esse jeitinho traiçoeiro mesmo. Vai chegando quietinho, aos poucos, enquanto afeta o corpo inteiro nos bastidores. Muita gente só percebe a gravidade da situação quando os sinais começam a ficar mais evidentes— cansaço, inflamação, ganho de peso com dificuldades de perder e, em casos mais avançados, danos nos nervos, perda de visão ou até amputações.