De acordo com os níveis laboratoriais, os níveis mínimos de ferritina nas mulheres são 6, mas ter níveis de ferritina abaixo de 30-50* para a maioria das mulheres pode ser extremamente debilitante e prejudicial para a saúde mental, óssea e cardiovascular a longo prazo. Neste post não falaremos da anemia exclusivamente por deficiência de hemácias, pois esta está abordado em outro post. (ler aqui)
*Os níveis variam de uma pessoa para outra, mas os níveis de referência gerais são 70–150
🩸 Ferro: ferro circulando no corpo
🩸 Ferritina: armazenamento de ferro no corpo
Infelizmente, a maioria dos médicos olha para os níveis “normais” de ferritina e considera-os médios – uma vez que as mulheres perdem sangue durante a menstruação – e absolutamente NÃO é.
Você verificou seus níveis de Ferro E Ferritina recentemente? Se você sentir/experienciar o seguintes sintomas, isso pode indicar que você tem anemia:
💤 Fadiga, perda de energia
🧠 Esquecimento, dificuldade de concentração, tontura
👩🏻 Queda de cabelo
💨 Falta ou respiração
👁 Olhos fundos (verifique também se há palidez dentro da pálpebra inferior)
✋🏻Pele mais pálida que o normal
💅🏾 Unhas pálidas (pressione e veja se a cor não volta rápido, está pálida)
💩 Fezes muito claras
🧊 Pica (desejos estranhos como gelo, areia)
🥬 Existem inúmeros alimentos ricos em ferro, então pesquise e inclua seus favoritos em sua dieta.
🍊 Comer alimentos ricos em ferro com alimentos ricos em vitamina C ajuda na sua absorção
Os suplementos de ferro também podem ser uma opção, mas são muito prejudiciais para o estômago e para o microbioma intestinal, causando outros problemas, como a síndrome do intestino permeável, a médio e longo prazo.
⚠️ Níveis de ferritina MUITO altos: é UM dos marcadores de inflamação de baixo grau.
Assuma o controle de sua própria saúde. 👊🏾💁🏽♀️
À uma vida em equilíbrio!
Namaste,
Grazie Prokopetz, Doctor of Ayurveda