Primeiro, gostaria de apresentar o conceito de formação de tecidos no Ayurveda. Há um total de 7 tecidos e são formados nesta ordem: rasa (linfa), ratka (sangue), mamsa (músculo), medda (gordura), asthi (osso), majja (nervos) e shukra (reprodutivo). Em termos simplificados, os alimentos que ingerimos formarão e nutrirão cada um desses tecidos na ordem listada acima. Portanto, se você tiver deficiência de ratka, ou sangue, todos os outros 5 tecidos formados depois dele também serão deficientes. Nos termos da medicina ocidental, uma deficiência de sangue significa literalmente uma quantidade reduzida de glóbulos vermelhos.
POR QUE ISSO ACONTECE?
❓Isso acontece por causa de maus hábitos alimentares, sangramento excessivo e em algumas doenças. O estresse mental, físico e emocional, o excesso de preocupação, causarão e agravarão essa condição. Neste post abordaremos apenas às causas no que se referem à dieta e estilo de vida. Também não abordaremos a anemia ferropriva, pois ela é abordada em outro post (leia sobre deficiência de ferro aqui). O fluxo menstrual excessivo também é abordado em outro post (leia aqui). A deficiência de ferro e as anemias por deficiência de sangue podem estar relacionadas ou ser problemas distintos. Alguns dos sintomas são compartilhados em ambas as condições.
A deficiência de kapha dosha, que faz parte da nossa estrutura, também pode ser a causa raiz ou contribuir para a deficiência de sangue.
COMO SABER QUE TEM DEFICIÊNCIA DE SANGUE:
🔥Pitta dosha baixo, que se manifesta como uma diminuição no seguinte: apetite, libido, resistência, cognição, foco, impulso, energia e muito mais.
💅🏾 O formato de meia-lua nas unhas, (localizado próximo à raiz da unha) não está presente em todos os 10 dedos
👅 Sua língua está mais pálida que o normal. Na anemia profunda a língua fica arroxeada
👁️ Quando você puxa e olha para dentro da pálpebra inferior e ela está mais pálida do que o normal
🥱 Você está constantemente fadigado e se cansa facilmente
🥴 Você se sente tonto e sem foco
🔥 Sua força digestiva é fraca e o apetite é baixo ou variável
🩸Menstruação atrasada ou ausente
❄️ Mãos e pés frios
🫁 Falta de ar e palpitações
💉 Sua contagem de glóbulos vermelhos está baixa em seus exames de sangue
O QUE FAZER:
🌿 Alcaçuz, amalaki, espirulina, arjurna, shilajit, shatavari e angélica são muito úteis na deficiência de sangue, mas terei que alertar para não fazer uso contínuo de qualquer erva sem a devida orientação, principalmente as 3 últimas desta lista. Evite alternativas amargas.
🫘 A coisa mais importante que você pode fazer é comer alimentos formadores de sangue, como: feijão preto, beterraba, carne vermelha, fígado bovino, caldo de osso, raízes (especialmente inhame), goji berry, uvas vermelhas.
🪫 Exagerar, ora no trabalho físico ou mental esgotará seus escassos recursos, então preste atenção aos seus níveis de energia, pege leve e descanse conforme necessário. Gerenciar o estresse mental, físico e emocional é de extrema importância
🔥 Melhore seu agni (leia mais aqui). A ironia é que um agni baixo pode resultar em deficiência de sangue e a deficiência de sangue pode resultar em agni baixo, tornando-se um círculo vicioso e difícil de tratar, especialmente se tivermos que equilibrar o kapha dosha também.
À uma vida em equilíbrio!
Namaste,
Grazie Prokopetz, Doctor of Ayurveda