Eu sei... nem sempre é divertido. O inchaço, as dores, a sensação generalizada de “meh” e a irritação, Senhor, a IRRITAÇÃO! Mas espere, há esperança! A verdade é que nos afastamos tanto dos nossos ciclos naturais que, nesta sociedade moderna e de ritmo acelerado, isso se tornou mais um fardo do que uma bênção.
"Bênção que você disse?" Sim, você leu certinho! Nossa menstruação tem o propósito peculiar de desintoxicar naturalmente nosso corpo dos resíduos indesejados acumulados ao longo do mês. Neste momento, nossas srotas e nadis, ou os canais em nossos corpos, estão bem abertos para eliminar o ama, ou toxinas, e nosso fígado está fazendo hora extra para garantir que isso aconteça de forma eficiente.
Pensando nisso, existem algumas maneiras de dar suporte este momento especial e aliviar os mal estares que a maioria de nós já passou. Primeiramente devemos lembrar que a menstruação faz parte de um ciclo e para manter um fluxo saudável devemos seguir certas recomendações ao longo do mês e não apenas durante a menstruação. Tudo o que fazemos que está fora de sincronia com o nosso ciclo afeta o nosso bem-estar nos momentos mais vulneráveis.
Muita coisa acontece em nosso corpo durante os 28 dias do nosso ciclo (veja a imagem abaixo), mas vou me concentrar na perspectiva ayurvédica dos dias 1 a 7, quando nossos corpos estão trabalhando arduamente para desintoxicar e limpar.
O que acontece durante a menstruação na visão Ayurveda:
💨 O subdosha de Vata, apan vayu, é responsável por tudo que se move para baixo e para fora da região pélvica está agora expelindo o sangue. Você notou que seu intestino funciona um pouco melhor durante esse período? Isso é apan vayu funcionando! Portanto, devemos incentivar o movimento descendente e evitar o contrário, como posturas de yoga invertidas, absorventes internos, relações sexuais, só para citar alguns exemplos.
🪠 O subdosha de Pitta, ranjak pitta responsável pelo metabolismo que ocorre no fígado, está trabalhando arduament para eliminar o excesso de toxinas, por isso devemos evitar sobrecarregar nosso ávido trabalhador com gorduras prejudiciais à saúde, alimentos ultraprocessados e medicamentos que sobrecarregam o fígado.
💦 Nossos srotas e nadis, ou canais corporais físicos e energéticos, estão bem abertos para facilitar o processo de desintoxicação, por isso é aconselhável evitar substâncias que contraem os vasos, como a cafeína. Para apoiar ainda mais este processo natural, comer mais frutas e vegetais na sua forma natural será especialmente benéfico. É aconselhável evitar açúcar, farinha branca e junk food.
🥵 Por último, lembre-se de que nossos corpos estão realizando um balé de nado sincronizado onde tanta coisa acontece abaixo e acima da superfície, e nossos corpos ficam ainda mais frios, então é hora de apenas nos mantermos aquecidas, descansar e assistir ao espetáculo.
Para facilitar as coisas, montei uma lista logo abaixo.
À uma vida com equilíbrio!
Namaste,
Grazie Prokopetz, Doctor of Ayurveda
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