Conheça o seu corpo para se hidratar bem
- Grazie Prokopetz
- 19 de dez. de 2025
- 2 min de leitura
Todos nós conhecemos a frase clássica: o corpo humano é composto por cerca de 70% de água.Blá blá blá. Aula de ciências, check.
E, ainda assim… tem gente que continua não bebendo água suficiente. O que significa que o corpo está deixando de receber o suporte mais básico de que precisa para funcionar direito.
Antes de entrarmos em como otimizar a forma como bebemos água, vamos começar pelo óbvio: água não é opcional. É sobrevivência básica.
🌡 Água em temperatura ambiente ou morna é mais adequada ao corpo, pois é mais fisiológica — ou seja, a temperatura da água é semelhante à do corpo, então ele não precisa gastar energia extra para aquecê-la, facilitando a absorção.
🍲 Durante e próximo das refeições, evite beber grandes quantidades de água, pois isso prejudica a digestão. Pequenos goles estão ok. Bebidas frias durante as refeições definitivamente enfraquecem o fogo digestivo e podem gerar desequilíbrios e doenças.
🫘 Os rins têm uma capacidade de filtração limitada ao longo do tempo, em torno de 120 ml (4 oz) a cada 30 minutos. Ou seja, não adianta beber grandes quantidades de água de uma vez só.
🌦️ As estações do ano e a temperatura influenciam a quantidade de água necessária. Em dias mais quentes, suamos mais e precisamos de mais água; em dias frios, o oposto.
💦 A quantidade sugerida é cerca de 0,5 oz por libra do seu peso ou 35 ml por quilo — aproximadamente — levando em conta a individualidade biológica:
💨 Vatas tendem a ser mais secos; nesses casos, pode ser necessário aumentar a quantidade.
🔥 Pittas acumulam mais calor; para eles, a hidratação é ainda mais importante.
🪨Kaphas tendem a reter líquidos; geralmente precisam de menos água do que o valor sugerido acima.
🤚🏽🍁 💩 Escute o seu corpo
Se sua pele, cabelo, olhos ou fezes estão secos, você pode precisar de mais água ou de oleação interna — mas isso é assunto para outro post! (Leia aqui) 💦 🎈 🍉 Por outro lado, se você está retendo muito líquido e condições circulatórias, pulmonares e renais já foram descartadas, observe a forma como está bebendo água. Talvez sejam necessários ajustes com exercício, massagem, alimentação e mudanças no estilo de vida.
À uma vida em equilíbrio!
Grazie Prokopetz,
Doctor of Ayurveda
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