Ansiedade, TDAH, insônia, prisão de ventre, fadiga, gases, inchaço, digestão fraca, memória fraca, mudanças de humor, ressecamento, são todos sintomas de um vata dosha desequilibrado. Para ser breve, vou pular uma explicação sobre o que são os doshas, tenho um post breve, mas detalhado sobre isso aqui se você quiser ler.
Vata é a força vital responsável por todos os movimentos do corpo, circulação, peristaltismo, condução nervosa, respiração... portanto, sempre que está desequilibrado, esses sistemas são os primeiros a serem afetados. O movimento de vata pode ser subativo, hiperativo ou simplesmente descoordenado, movendo-se na direção errada.
Este dosha é leve, móvel, fraco, seco e frio, portanto as qualidades opostas, pesado, aterrado, untuoso e quente, devem ser aplicadas. Vou explicar melhor com os exemplos abaixo:
Causas do desequilíbrio de vata:
🖥️ Exposição excessiva às telas
É muito raro ver uma pessoa com vata equilibrado exatamente por esse motivo. Estamos conectados às telas durante a maior parte do período de vigília, e a luz da tela e a sobrecarga de informações são os maiores culpados desse desequilíbrio.
❓O que fazer: limite ao máximo a exposição às telas, use óculos com filtro de luz azul e privilegie luzes quentes.
💤 Sono
O sono agitado perturba vata, e um vata perturbado levará a um sono agitado... é um ciclo vicioso.
❓O que fazer: tenho um post inteiro dedicado ao sono, então se você sofre de insônia ou sono leve, dê uma lida.
🥦 Alimentos que aumentam Vata
Alimentos secos, que ressecam (ex.: batatas chips, café), leves (ex.: folhas verdes), causadores de gás (ex.: vegetais crucíferos, feijão) aumentam negativamente o vata dosha, bem como métodos de cozimento que ressecam e refeições frias e cruas. Ver mais exemplos de alimentos para evitar e dar preferência logo abaixo.
❓O que fazer: certifique-se de que os alimentos com as qualidades acima não sejam a maior parte da sua dieta. Prepare-os para diminuir suas qualidades, por exemplo, adicione azeite aos alimentos secos/que ressecam, faça molho e bata o feijão, e cozinhe no vapor e azeite os vegetais crucíferos. Outra dica importante é adicionar um tempero digestivo em cada refeição, a maioria dos temperos são favoráveis ao vata, então varie o máximo possível e tempere!
Dê preferência a alimentos estruturais (por exemplo: raízes e tubérculos), umedecem e aquecem em energia e temperatura.
🏃🏽 Estilo de vida acelerado
Vata adora se movimentar e está sempre indo de um lugar pra outro, mas se você mantiver esse estilo de vida e se esquecer de praticar atividades de aterramento, isso lhe causará problemas.
❓O que fazer: diminua a velocidade e o ritmo de sua rotina, mantenha uma agenda organizada, cuide de si mesmo, pratique mindfulness, meditação e aterramento. Leia: Aterrar é muito mais do que andar descalço.
🏋🏽 Exercício variável, intenso e excessivo
Treinamento intervalado de alta intensidade e crossfit não são adequados para uma constituição vata, então é melhor evitar. Eles também são fracos, portanto, o exercício excessivo não os ajudará a longo prazo. Atividade sexual também está incluída nesta categoria.
❓O que fazer: prefira exercícios moderados e constantes e adicione musculação à sua rotina de exercícios. De acordo com o ayurveda, devemos exercitar até 50% da nossa capacidade e esta é uma regra importante a ser observada, especialmente para as pessoas vata.
🍂 Tempo seco e frio
Como mencionei, vata é seco e frio, então se seu ambiente tiver tais qualidades, vata não ficará feliz. O outono e o inverno são particularmente perturbadores para vata.
❓O que fazer: obviamente, mantenha-se aquecido e úmido por dentro e por fora, ingerindo óleos saudáveis e aplicando óleo na pele topicamente. Óleos de gergelim ou gergelim infundido com brahmi são incríveis para manter o vata sob controle, pode ser aplicado em todo o corpo e é ajuda muito quando massageado na cabeça, orelhas, solas dos pés, palmas das mãos e centro do coração.
😟 Emoções prejudiciais à saúde
Estresse, ansiedade, medo e preocupação fazem parte de ser humano, mas se se tornarem uma constante em suas vidas, esgotarão a pessoa vata muito rapidamente.
❓O que fazer: é mais fácil falar do que fazer, mas devemos encontrar nosso caminho para a cura, seja por meio de terapia, práticas espirituais, meditação, comunidade.
✈️ Viagens
As mudanças repentinas de localização, temperatura, pressão, altitude, etc., inevitavelmente aumentarão o vata, em todos os tipos de transporte, mas especialmente nas viagens aéreas. Todos nós já sofremos de jet lag uma vez ou outra, e é uma forma do corpo nos dizer que sentiu um impacto e que precisa se recuperar.
❓O que fazer: descanse e aplique todas as recomendações pacificadoras de vata que você aprendeu neste post, alimentos quentinhos e estruturais e uma massagem com óleo lhe trarão um grande benefício.
À uma vida em equilíbrio!
Namaste,
Grazie Prokopetz, Doctor of Ayurveda
DAR PREFERÊNCIA | EVITAR |
Principais Óleos saudáveis, comidas aquecidas e untuosas, métodos de cozimento untuosos. Vegetais Todos exceto da lista "evitar”. Sempre aquecidos e com óleos adicionados, no vapor ou salteados Frutas Todos exceto da lista “evitar” Grãos Arroz, arroz basmati, aveia cozida, trigo em moderação Carnes Carnes brancas, frutos do mar, caldo de osso Nozes e sementes Todas e variadas Feijões e leguminosas Lentilha vermelha, grão de bico (sem casca), tofu, feijão moyashi Spices and sugars Todos exceto da lista "evitar" Mel ou adoçantes naturais
Óleos A maioria, exceto da lista “evitar” Dê preferência aos óleos gergelim, abacate e oliva Chás Melissa, camomila, hortelã, lavanda | Principais Comidas e métodos de cozimentos secos, crus e frios. Alimentos que causam gases como feijões e repolho Vegetais Evitar repolho Evitar crus sem óleo: brássicas, brócolis, couve de bruxelas, couve flor, berinjela, cogumelos, tomates, pimentões, ervilhas, abobrinha, salsão Frutas Evitar comer todos os dias: maçã, pera, cranberries, romã Grãos Evitar comer todos os dias: cevada, trigo sarraceno, milho, avia seca, centeio Carnes Carne vermelha 2-3 X /mês Evitar embutidos (i.e.: presunto, mortadela) Lácteos Evitar consumir todos os dias Feijões Todos exceto da lista “preferência” Temperos e açúcares Evitar comer todos os dias: coentro, feno grego, salsinha, açafrão da terra e temperos picantes Óleos Milho, canola Café em moderação |
Comments