Aterramento (grounding) é muito mais do que andar descalço...
- Grazie Prokopetz
- 15 de mar. de 2024
- 2 min de leitura
Num mundo onde perguntar "Qual é a senha do Wi-Fi?" costuma vir antes de "Como você está?", é fácil entender por que acabamos vivendo mais na cabeça do que no corpo.
Passamos horas sentados, enfraquecendo o nosso core (o conjunto de músculos do abdômen, lombar, pelve e quadris responsável por estabilizar a coluna, sustentar a postura e servir como centro de força e equilíbrio do corpo), enquanto telas, notificações e multitarefas puxam nossa atenção cada vez mais para a cabeça. O resultado? Vivemos pensando, planejando, respondendo e reagindo... mas quase nunca percebendo o próprio corpo. Não é à toa que práticas como yoga, artes marciais e meditação falam tanto sobre "voltar ao centro": sentir o peso do corpo, fortalecer o core e trazer novamente a consciência para o tronco é uma forma de recuperar estabilidade física e mental.
Curiosamente, pesquisas mostram que o excesso de tempo de tela está associado à pior propriocepção, pior equilíbrio postural, menor atividade física, além de maior sobrecarga atencional e fadiga mental. Talvez por isso práticas de aterramento (grounding) tenham ganhado tanta atenção nos últimos anos: elas nos convidam a sair um pouco da cabeça, voltar para o corpo e recuperar a sensação de presença, estabilidade e conexão com o momento presente.
🌱 Mas o que é grounding na prática?
Mais de uma pessoa me perguntou se eu praticava “aterramento”. Eu respondo “o que é aterramento para você?” Ao que responderam: “andar descalço no chão/grama”. Então eu ri e disse “Eu cresci em uma casa com um grande pomar, então chamo isso de ‘caminhar’” 😄
Brincadeiras à parte, existem outras técnicas básicas que podem ajudar no tratamento da ansiedade, estresse, sono, fadiga, dor e imunidade em geral. Todos estes são sintomas de desequilíbrio do dosha vata. Vata é regido pelo elemento AR, por isso o elemento oposto TERRA equilibra esses sintomas.
Vamos a outras práticas de aterramento e equilíbrio de Vata:
Leia: Qual é o seu dosha?
🍠 ALIMENTAÇÃO: raízes e tubérculos, como batata, mandioca, inhame.
🤚🏽 CORPO: mime-se com uma automassagem com óleo de gergelim morno
🧘🏽♂️ YOGA ASANAS criança, shavasana, montanha, árvore, pirâmide, deusa, guerreiro 2, cadeira.
🧠 MEDITAÇÃO: Procure práticas de mediação que se concentrem nos chakras, especialmente no chakra raiz e no elemento terra.
🪡 ACUPUNTURA/MASSAGEM: um acupunturista ou massoterapeuta experiente (especialmente shiatsu) saberá quais pontos e direções usar para efeitos de ancoragem
📺 🚫 TELAS: evitando a exposição excessiva às telas, pois elas são o componente chave para o "DESaterramento".
🪴 ATIVIDADES: jardinagem, agricultura, qualquer outra ligada à terra
🦵🏾TERAPIA Bioenergética ou biodinâmica Learn more about grounding in bioenergetics
🌿 VIVA NO MOMENTO PRESENTE. A vida acontece somente no agora. Enquanto sua mente insiste em estar em outro lugar, você deixa de experienciar o nosso maior PRESENTE (tendeu, tendeu? 😏). Certa vez li a frase: "A eternidade mora no presente absoluto." Desde então, nunca mais consegui esquecê-la. Medite sobre isso.
À uma vida com equilíbrio!
Namaste,
Grazie Prokopetz, Doctor of Ayurveda
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