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  • Grazie Prokopetz

Como Ayurveda pode te ajudar na ansiedade

Atualizado: há 1 dia

No Ayurveda, o principal culpado dos sintomas de ansiedade é o dosha Vata desequilibrado. Como a maioria ficará ansiosa demais para ler uma longa explicação ayurvédica, aqui estão algumas maneiras práticas de controlar a ansiedade.



As recomendações abaixo não visam apenas equilibrar o dosha Vata, mas também acalmar o sistema nervoso simpático de luta e fuga, melhorar o tônus ​​​​do nervo vago (que desempenha um papel muito importante no relaxamento) e aumentar a produção do “ neurotransmissores felizes” no cérebro, como a serotonina.


🌬️ Respirações lentas profundas diárias - não espere até ficar ansioso, estabeleça a prática de respirar profundamente com o diafragma* pela manhã e antes de dormir por 10 minutos. Se você controla sua respiração, você controla sua mente.


💻 Reduza o tempo de tela - a exposição excessiva às luzes da tela e a sobrecarga de informações aumentarão a ansiedade em cem vezes. Além disso, se o tipo de informação causa estresse (ou seja: as notícias), é ainda pior.


😴 Pratique a higiene do sono* - a falta de sono, em quantidade e qualidade, produz ansiedade, que produz insônia, que produz ansiedade…. (Você entendeu a ideia)


🕰️ Viva o agora - esteja lavando pratos ou socializando, tente não pensar no que dizer ou fazer a seguir, não há ansiedade no momento presente. A atenção plena não pode superestimada.


🧘🏽‍♂️ Medite - escolha entre dezenas de práticas de meditação que existem, 10 minutos por dia irão ajudá-lo tremendamente e terá um efeito cumulativo.


💨 Equilibrar Vata dosha - as práticas para equilibrar vata dosha variam dependendo de cada indivíduo. A melhor solução é consultar um terapeuta Ayurveda.



+ alguns acéfalos, mas bons lembretes, no entanto:


🏃🏽‍♀️ MOVA-SE: não pense demais, apenas comece a se mover, e será mais útil se você estiver fazendo algo que gosta!


🌳 Atividades de lazer, conexão com a natureza, comunidade e animais de estimação comprovadamente reduzem os níveis de ansiedade.


🍎 Coma mais alimentos naturais e menos alimentos industrializados e embalados.


Não é uma pílula mágica e dá trabalho, mas não desista, seja disciplinado e calmo e a felicidade encontrará você!


À uma vida com equilíbrio!


Namaste,


Grazie Prokopetz, Doctor of Ayurveda


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1 comentário


Alessandro Denis Ferraz
Alessandro Denis Ferraz
23 de mar.

Excelente!

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