O que é Kapha Dosha e como equilibrar
- Grazie Prokopetz
- há 3 dias
- 3 min de leitura
Atualizado: há 2 dias
Kapha é o filho do amor entre Terra e Água, parece romântico né (?), até você se dar conta que a mistura dos dois vira lama. Lama sólida, pesada, pegajosa. Esse é Kapha: o princípio da estrutura, da lubrificação e da estabilidade no corpo e na mente. Quando está equilibrado, é maravilhoso: Kapha te dá força, resistência, imunidade, compaixão e a habilidade de se manter calmo quando todo mundo está surtando. Basicamente, o seu cobertor de peso humano. E todo mundo conhece aquela pessoa Kapha, aquela que te abraça como um travesseiro gigante, uma almofada ou até um sofá do qual você nunca quer sair.
Mas quando Kapha sai do eixo? Não é nada fofo. Ele se manifesta como aquele peso a mais que insiste em ficar, manhãs em que a gente acorda arrastado e parece que nada engrena, alergias e nariz sempre entupido, retenção de líquidos, apego exagerado a pessoas e à comida, e uma teimosia em mudar que dá até medalha de ouro.
Como manter Kapha em equilíbrio
🥗 Prefira alimentos leves, quentes e picantes, e métodos de cozimento secos
Vegetais e legumes assados, folhas verdes, leguminosas (feijões e lentilhas) e pratos com especiarias digestivas como gengibre seco, cúrcuma, canela, sementes de mostarda e pimenta-preta são especialmente úteis.
🚫 Alimentos a evitar
Alimentos pesados, oleosos, frios e muito doces agravam Kapha, assim como excesso de laticínios e industrializados.
🥗 Equilíbrio nas refeições
Um prato ideal para Kapha deve ser composto principalmente de vegetais, legumes, folhas verdes e leguminosas (feijões e lentilhas). Acrescente uma porção moderada de proteína limpa e mantenha amidos e carboidratos mais pesados (como arroz, pão, batata ou macarrão) no mínimo. Kapha digere tudo isso devagar, e em excesso gera peso e lentidão. Este também é o dosha que precisa de menos proteína em geral. A chave é variedade, leveza e alimentos vegetais vibrantes para manter a digestão afiada e a energia estável.
🏃🏽♀️ Mantenha-se em movimento
Atividade física é o melhor remédio para Kapha. Exercícios regulares, de preferência vigorosos e estimulantes, ajudam a combater a lentidão e a manter o peso saudável. Dançar, caminhar, correr ou qualquer coisa que acelere o coração é excelente.
🌞 Mantenha-se aquecido e seco
Ambientes frios e úmidos agravam Kapha. Prefira calor, sol e roupas que mantenham o corpo confortável e energizado.
🎨 Estimule os sentidos
Variedade, novas experiências e atividades inspiradoras previnem a inércia de Kapha. Busque conexões sociais, aprendizado e criatividade.
🧘🏽 Pratique o desapego
Kapha pode se apegar demais, a pessoas, hábitos ou ao próprio conforto. Praticar gentilmente o desapego ajuda a liberar o que não serve mais e cria espaço para renovação.
📅 Mantenha rotina sem estagnação
Kapha adora rotina, mas também precisa de motivação para não cair na inércia. Mantenha um horário, mas inclua mudanças regulares para evitar o estancamento.
🌬️ Pranayamas vigorosos
Práticas de limpeza como Kapalabhati e Bhastrika podem ser especialmente benéficas para Kapha, ajudando a limpar a estagnação e energizar corpo e mente. ⚠️ Essas técnicas têm contraindicações, então sempre pratique com orientação de um instrutor qualificado.
Quando Kapha é bem cuidado, o corpo se mantém energizado e estável, a mente clara e compassiva, e a vida flui com resiliência e alegria.
À uma vida em equilíbrio!
Grazie Prokopetz,
Doctor of Ayurveda
Comentários