Se você não consegue se lembrar da última vez que se sentiu com energia ou não precisou de cafeína para realizar as tarefas diárias, você tem motivos para se preocupar com a causa dessa sensação persistente de meh.
Se esse cansaço “inexplicável” não estiver associado a um problema de saúde específico, e você tiver descartado outras doenças que poderiam estar causando, considere o seguinte:
Nota: a síndrome da fadiga crônica causada por infecções, diabetes, problemas cardiovasculares não serão abordadas neste post pois necessitam de uma publicação separada.
⚖️ Desequilíbrios do doshas
Um vata dosha agravado e um kapha dosha esgotado. Vata dosha é movimento e catabólico, e kapha dosha é estrutural e anabólico, portanto, quando nosso catabolismo, ou quebra de estruturas corporais, é maior que o anabolismo, ou construção de tais estruturas, experimentamos uma taxa de decadência mais rápida que pode se manifestar como fadiga.
🔥 Agni deficiente
Agni é o fogo que nos transforma e nos impulsiona para frente, regula tudo, desde a nossa digestão até o nosso metabolismo. Quando nosso agni está baixo, nosso metabolismo fica baixo, então podemos nos sentir esgotados e cansados com mais frequência.
🩸Anemia
Existem alguns tipos de anemia congênita (com a qual você nasceu, por exemplo: talassemia, anemia falciforme) e anemias resultantes de doenças crônicas (por exemplo: doença celíaca), mas os tipos mais comuns são causados por problemas deficiências nutricionais. Ferro, ácido fólico, vitamina B12 e alimentos nutritivos para o sangue são essenciais para garantir um sangue abundante.
😓 Outros sintomas: queda de cabelo, tontura, desmaio, palpitações cardíacas, declínio de foco e cognição, dores de cabeça, extremidades frias, palidez: língua, embaixo das unhas, parte interna da pálpebra inferior, pele.
🪫 Disfunção mitocondrial
As mitocôndrias são minúsculas organelas dentro de nossas células responsáveis pela produção de energia. Além, novamente, das doenças congênitas, o principal fator causal é a exposição a toxinas. A melhor coisa a fazer é evitar essas fontes de toxinas e promover o sistema natural de desintoxicação do nosso corpo comendo da forma mais natural possível. A Coenzima Q10 também é uma grande aliada no processo.
😓 Outros sintomas: fraqueza muscular e queda significativa nos níveis de energia, e também podem afetar o sistema nervoso.
🔺Disfunção adrenal
As glândulas adrenais ficam acima dos rins e são responsáveis pela produção de adrenalina e cortisol. Agora, você deve conhecer o cortisol como o “hormônio do estresse” e está certo, mas também é importante para regular nossos níveis de energia ao longo do dia, ciclo sono-vigília, pressão arterial, função imunológica, inflamação, glicemia e muito mais. A melhor coisa que você pode fazer é regular o sono e controlar o estresse. Eu sei... é mais fácil falar do que fazer, mas não existe pílula mágica. (embora algumas ervas personalizadas possam ajudar) e, infelizmente, nossas adoráveis glândulas supra-renais levam algum tempo para se recuperarem. Existe uma doença autoimune chamada doença de Addison que afeta as glândulas supra-renais e deve ser diagnosticada por um endocrinologista e tratada adequadamente.
😓 Outros sintomas: perda inexplicável de peso e massa muscular, problemas digestivos, perda de pelos corporais, ansiedade, depressão.
🦋 Hipotireoidismo
A principal função da nossa glândula tireóide é o nosso metabolismo. Quando alguém tem hipotireoidismo, significa que a tireoide não está funcionando de maneira eficiente. Pode ser causada por uma doença autoimune chamada Hashimoto, ou pode ser causada por uma deficiência nutricional, principalmente selênio, zinco, iodo. Uma tireoide “preguiçosa” também está frequentemente associada a outros problemas sistêmicos e hábitos de vida inadequados que podem ser transitórios se corrigidos a tempo. Não devemos desconsiderar as questões psicológicas que afetam diretamente a tireoide, principalmente nas mulheres.
😓 Outros sintomas: ganho de peso, queda de cabelo, cabelos e unhas quebradiços, prisão de ventre, sensação de mais frio que o normal, depressão, dores articulares e musculares, fraqueza.
(Escreverei mais sobre hipotireoidismo em breve!)
💤 Má qualidade do sono
Bem, isso é óbvio, mas você ficaria surpreso com a frequência com que isso é esquecido. Quer seja causado pelo estilo de vida, apneia do sono, medicamentos ou álcool, um sono de qualidade é essencial! Nunca subestime isso.
A boa notícia é que as causas mais comuns podem ser tratadas com uma alimentação e um estilo de vida mais saudáveis. E se você foi diagnosticado com uma doença autoimune, não é uma sentença de vida.
Doenças autoimunes, uma perspectiva ayurvédica (em breve!)
À uma vida em equilíbrio!
Namaste,
Grazie Prokopetz, Doctor of Ayurveda
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