O que é o Pitta Dosha e como refrescar
- Grazie Prokopetz
- 26 de set.
- 3 min de leitura
Atualizado: 5 de out.
Pitta é o fogo em movimento: afiado, brilhante e incansável. Ele governa todo o metabolismo do corpo: digestão, absorção, assimilação, visão e até cognição. Formado pelos elementos fogo e água, ele alimenta sua determinação, sua clareza de pensamento e o poder de transformar tudo o que você ingere, de alimentos a sensações e ideias.
Quando Pitta está equilibrado, aparece como determinação, foco, coragem, energia vibrante, metabolismo rápido, boa digestão, pele radiante e aquela força de vontade de completar qualquer projeto. Mas quando este fogo sobe sem controle, transborda em acidez (em todo corpo: trato gastrointestinal, até no suor), inflamação (gastrite, rinite, e todas as "ites"), pressão alta (de fundo emocional), problemas de pele, impaciência, irritabilidade e um perfeccionismo que te torra por dentro e se brincar queima até quem passar por perto.
Pittas também são do tipo que, quando finalmente decidem “descansar”, transformam isso em um projeto, seja ouvindo um podcast sobre produtividade ou fazendo brainstorm da sua próxima grande ideia. Dica: descanso de verdade não precisa de relatório de desempenho.
Agora, a parte divertida:
Como manter Pitta equilibrado
🏖️ Mantenha-se fresco. Literal e emocionalmente
Pittas superaquece fácil. Evite sol em excesso, hot yoga ou situações competitivas e frustrantes que inflam o fogo interno. Programe pausas, nade, faça caminhadas ao luar e aprenda a realmente relaxar.
🌿 Prefira alimentos refrescantes e calmantes
Sabores doces, amargos e adstringentes: frutas frescas, folhas verdes, pepino, abobrinha, e coco. Temperos e ervas refrescantes como coentro, funcho e cardamomo são aliados de Pitta.
🍵 Beba chás refrescantes
Rosa, jasmim, camomila, hortelã, lavanda, erva-cidreira e hibisco são especialmente calmantes para Pitta. Eles resfriam o corpo, reduzem inflamações, aliviam irritabilidade e promovem relaxamento.
🔥 Alimentos a evitar
Reduza ultraprocessados, comidas muito quentes, alimentos que aquecem, picantes, oleosas e frituras, além de excesso de álcool, cafeína, carne vermelha, cebola, alho e itens azedos ou fermentados. Tudo isso joga gasolina no seu fogo interno.
🍽️ Planejamento das refeições
Espaçe suas refeições e evite beliscar o tempo todo. Dar um intervalo para a digestão ajuda a equilibrar o apetite, reduzir aquela famosa “fome de Pitta” e manter a energia estável ao longo do dia.
🧘🏽 Pratique moderação e desapego
Pitta ama controle, competição e conquista, mas essas mesmas qualidades podem te devorar. Crie rituais que aliviam seu ritmo: meditação, yoga restaurativa, mantras, caminhadas na natureza. Nem tudo precisa ser otimizado, classificado ou conquistado.
💨 Pranayama para Pitta
Respirações refrescantes e calmantes como Sitkari e Nadi Shodhana (respiração alternada pelas narinas) ajudam a liberar calor e restaurar o equilíbrio. ⚠️ Sempre consulte um professor qualificado antes de iniciar novas práticas, especialmente se tiver condições médicas.
🎨 Estimule a alegria, não o julgamento
Pittas florescem quando largam a mania de avaliar e controlar tudo. Escolha atividades que permitam colorir fora das linhas: dance como se ninguém estivesse olhando, escreva sem planejamento, ou experimente algo lúdico sem objetivo definido. Criatividade não precisa de planilha, só de espaço para fluir. Mesmo que o seu perfeccionista interno se contorça.
À uma vida em equilíbrio!
Grazie Prokopetz,
Doctor of Ayurveda
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